تبلیغات
نویسندگان
پشتيباني آنلاين
درباره ما
لینک دوستان
- دریافت رایگان این قالب
- سایت عاشقانه ماندگار فان
- سایت عاشقانه عشق آفرین درخوستی ها
کوتاه اما مفید
Xpango موبايل رايگان-راهنماي كامل
خنده بازار
مدرسه عبدالی
iromusiconline
بروزترین سایت دانلود آهنگ
برترین و بروزترین وبگاه دانلود "موزیک""فیلم
گالري عكس
زرد موسیقی
جور وا جور
پارس هیت!!!!! افزایش بازدید وبلاگ
vitringame
ورود دخترها ممنوع
مچ دوستان خود را بگیرید
ALACH!GH
تبادل لینک سه طرفه
سوشانیوز
ایرانیان دانلود
Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ♥مهدیه جان♥Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ
موتور جستجو گر پرنیان
وبلاگ همه جوره!
شعر شب
رمان وشعر
عاشقانه
عشق من محمد رضا
ღ♥ღlover angelღ♥ღ
عکس
رئال مادرید
ستار خان
ورود نامردا ممنوع
کیت اگزوز
زنون قوی
چراغ لیزری دوچرخه
ارسال لینک
صفحات جانبی
امکانات جانبی
ورود کاربران
عضويت سريع
نظرسنجي
آمار
آمار مطالب
کل مطالب : 42 کل نظرات : 58
آمار کاربران افراد آنلاین : 1 تعداد اعضا : 7
آمار بازدید بازدید امروز : 5 بازدید دیروز : 0 ورودی امروز گوگل : 1 ورودی گوگل دیروز : 0 آي پي امروز : 2 آي پي ديروز : 0 بازدید هفته : 9 بازدید ماه : 990 بازدید سال : 2375 بازدید کلی : 17195 اطلاعات شما آی پی : 3.145.60.29 مرورگر : سیستم عامل : امروز : پربازدید
فال تاروت؟؟ 10 راه ساده برای ایجاد تغییر در برنامه زندگی پرسشنامه بعد از مرگ 12 ترفند گوگل کروم کودکان و صحنههای غیر اخلاقی در فوتبال / عکس دانستني ها ( حتما بخونيد!!!) واکنش جالب علی دایی 7 عادتی که برای موفقیت باید کنار بگذارید داستان کوتاه دختر زیبا و کوروش کبیر زنی در حین خیانت توسط شوهرش بدام افتاد+عکستصادفی
24 نکته برای بالا بردن اعتماد به نفس به پرنیان خوش امدید داستان شیطان چه مى كند؟ داستان عاشقانه تکان دهنده مرد متاهل و عشق به دختر جوان داستان تلخ داستان عاشقانه بسیار زیبا و غمگین چرا دخترها همیشه مرد پولدار را ترجیح می دهند ؟! 6 چیزی که نباید در فیسبوک به اشتراک بگذارید!؟ ( فیس بوکی ها حتما بخونند ) عشق و ثروت و موفقیت شیطان در راه مسجدتبادل لینک
خبرنامه
براي اطلاع از آپيدت شدن سایت در خبرنامه سایت عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود
آخرین نطرات
علی - با سلام به وبمستروبلاگ پرنیان متنوع و جوان پسند
تبریک میگم به خاطر وب خوب و پرمحتواتون .
من یک وبسایت تفریحی دارم که پر از شادی و نشاط هست خوشحال میشم به ما هم سر بزنید و عضو بشید.
https://www.mikh-kob.ir/
با تشکر فراوان - 1393/1/15
دومین جشنواره مجازی کتابخوانی - دوست بزرگوار و عزیزدومین جشنواره بزرگ مجازی کتابخوانی در دو رده سنی آزاد و نوجوانان در حال برگزاری است. ضمن دعوت برای شرکت در این جشنواره،از شما خواهانیم تا در اجرای این برنامه با پذیرفتن عنوان"همکار افتخاری" ما را یاری فرمائید.
- 1392/4/23
Milad Ghandehari - خـــــر خـــــونـــــ!بـــــا ایـــــنـــــ پـــــســـــتـــــایـــــ مـــــزخـــــرفـــــتـــــ. خـــــخـــــخـــــ...
پاسخ: خودتی!!!:) فردا امتحان داریم درستو بخون. خرخون بودن که عیب نیست. - 1392/2/27
رهگذر - سلام، یسری از مطالبتون فقط قشنگن! ولی واقعیت ندارن مثلا هشتمی و یازدهمی!!!!پاسخ:بله خب هدف هم قشنگ بودن مطلب بوده. به هر حال ممنون از اظهار نظرتون. - 1391/12/1
Milad Ghandehari - لطفا به بلاگ من هم سری بزنید، مرسی از همه ;-)http://manotomusicfa.rozblog.com - 1391/9/29
kimia - به صد یلدا الهی زنده باشی / انار وسیب وانگورخورده باشیاگریلدای دیگرمن نباشم، تو باشی وتو باشی وتو باشی
پیشاپیش یلدات مبارک
پاسخ:یلدای شما هم مبارک - 1391/9/27
Milad Ghandehari - مرســـــی از لطفـــــت مهـــــران جـــــان، خیلـــــی مـــــی خوامـــــد.
kimia - كم باشو ازكم بودنت نترس..........اوني كه اگه كم باشي.........
ولت ميكنه..........
همونه كه اگه زياد باشي...............
حيف و ميلت ميكنه..............
التماس دعا من رو هم از دعاتون تو اين شبا محروم نكنيد
پاسخ: محتاجیم به دعا - 1391/9/5
Milad Ghandehari - وبلاگ خوبی نبود، من که خوشم نیومد...پاسخ: خوب به درک که خوب نبود.اصلا کی به تو گفته بیای نظر بدی؟برو برو خونتون موش بخورتت.(بازدیدکنندگان محترم ایشون که نظر دادن دوست بنده هستن و بنده باشون حساب شوخی دارم یه وقت فکر نکنین من بیشعورم) - 1391/8/30
kimia - بزرگترين تمناي ما از خدا ميتواند كوچك ترين مهجزه اش با شد!!!!!!!!!!!!خدارا به بزرگيش قسم مي دهم زندگيتان را معجزه باران كند...............
.
.
.
.
.
عيدتون مبارك.............راستي پستتون هم جالب بود............
پاسخ:ممنون عید شما هم مبارک - 1391/8/13
هر فردی در مقطعی از زمان احساس می‌کند که برنامه زندگی او دچار یکنواختی شده است. برای از بین بردن این یکنواختی نیازی به ایجاد تغییرات شگرف در زندگیتان ندارید. معمولاً ایجاد چند تغییر جزئی و کوچک در برنامه روزانه‌تان، روحیه‌تان را از این رو به آن رو می‌کند. اینجا به 10 راهکار ساده برای ایجاد نیرویی تازه در خود و تقویت شوقتان به زندگی اشاره می‌کنیم.
1. یک بطری آب همراه خود داشته باشید.
خیلی از ما در طول روز به اندازه کافی آب نمی‌نوشیم. حفظ آب بدن اهمیت بسیار زیادی دارد زیرا به بهبود عملکردهای بدن کمک کرده، پوستتان شفاف‌تر و صاف‌تر شده و ذهنتان بهتر کار می‌کند. برای بالا بردن مصرف آب روزانه خود، همیشه یک بطری آب همراه خود داشته باشید. بطری را انتخاب کنید که حداقل 750 میلی‌لیتر مایع در خود نگه دارد تا فقط یک بار در روز مجبور به پُر کردن دوباره آن باشید.
2. زودتر از خواب بیدار شوید.
به جای اینکه روزتان را با عجله شروع کنید، ساعتتان را کمی زودتر تنظیم کنید و از آن زمان اضافی برای انجام یک کار مفید و به دنبال آن یک کار لذت‌بخش استفاده کنید. بعنوان مثال، با کاری مثل مرتب کردن اتاقتان به مدت 15 دقیقه شروع کنید. اگر نتوانستید آن را تمام کنید نگران نباشید، قرار نیست اتاقتان را از بالا تا پایین خانه‌تکانی کنید. بعد به خودتان پاداش داده و بقیه زمان را به خواندن روزنامه و نوشیدن چای یا انجام هر کار دیگری که به شما لذت می‌دهد دنبال کنید. اما به خاطر داشته باشید، شب‌ها یک ساعت زودتر به رختخواب بروید تا خوابتان کافی باشد.
3. لباس‌هایتان را از شب قبل آماده کنید.
اینکار برای بهبود زندگیتان، دو فایده دارد: اول اینکه از استرس صبح‌‌هایتان کم می‌کند چون مجبور نیستید گیج جلوی کمدتان بایستید و نتوانید تصمیم بگیرید که چه بپوشید یا وقتتان را صرف اتو زدن پیراهن موردعلاقه‌تان کنید. دوم اینکه انتخاب لباس در شب قبل باعث می‌شود وقت بیشتری داشته باشید که فکر کنید چه بپوشید و درنتیجه ظاهر مرتب‌تر و شیک‌تری خواهید داشت.
4. یک عطر جدید انتخاب کنید.
با استفاده از یک عطر جدید مطمئناً احساس تازگی، اعتماد‌به‌نفس و جذابیت بیشتری خواهید کرد. و ازآنجا که دیگران از عطر شما برای سنجش سطح جذابیتتان استفاده می‌کنند، انتخاب عطرتان بنابر شیمی بدنتان می‌تواند به افزایش قابل‌ملاحظه جذابیت شما و توجه دیگران بینجامد. فقط به خاطر داشته باشید عطر شما نباید بیش از اندازه تند باشد، عطری با رایحه‌ای ملایم انتخاب کنید که اجازه دهد بوی طبیعی بدنتان نیز مشخص باشد.
5. در زمان ناهار همه دستگاه‌های پیام‌رسان را خاموش کنید.
تحقیقات جدید نشان می‌دهد که بمباران شدن مداوم با ایمیل‌ها و پیام‌های مختلف می‌تواند فشار زیادی به مغزتان وارد کند و باعث خستگی زودهنگام شما شده و جلوی یادگیری مهارت‌های تازه و به خاطر سپردن اطلاعات جدید را میگیرد. برای راه‌اندازی دوباره مغزتان، در زمان ناهار به طور کل همه چیز را خاموش کنید، حتی تلفن همراهتان. اگر می‌توانید برای صرف ناهار به محلی سرسبز در فضای باز بروید تا با انرژی بیشتری دوباره سر کار خود برگردید.
6. برای تعطیلات آخر هفته از اواسط هفته برنامه‌ریزی کنید.
برای اینکه هفته را با امید به پایان برسانید و برنامه زندگیتان هم کمی تکان بخورد، سعی کنید از سه‌شنبه برای تعطیلات پنجشنبه و جمعه برنامه‌ریزی کنید. با این روش وقتی آخر هفته می‌رسد، به جای اینکه بی‌کار و بی برنامه در خانه بنشینید، کاری لذت‌بخش برای انجام دادن دارید.
7. همه وسایل الکترونیکی را یک ساعت قبل از خواب خاموش کنید.
همانطور که همه ما می‌دانیم، تلویزیون و اینترنت وسایلی بسیار تحریک‌کننده هستند. وقتی درست قبل از خواب با این وسایل خودتان را سرگرم کنید، ممکن است در تولید انتقال‌دهنده‌های عصبی که به بدنتان پیام می‌فرستند که زمان خواب رسیده است، اخلال ایجاد کنید. داشتن خواب خوب و باکیفیت برای داشتن ذهنی روشن، انرژی بالا و زندگی‌جنسی خوب ضروری است. برای ایجاد تغییر در برنامه قبل از خواب خود، سعی کنید همه وسایل الکترونیکی را یک ساعت قبل از زمان خواب خود، خاموش کرده و یک کتاب برداشته و مطالعه کنید.
8. به میزان کمتر و در دفعات بیشتر غذا بخورید.
ایجاد تغییر در برنامه غذایی تاثیر شگرفی بر جسم و فکر شما دارد. در ابتدا احساس سیری بیشتری خواهید داشت اما کالری مصرفیتان تغییری نکرده است یا حتی کمتر از قبل خواهد بود. یکی دیگر از فواید آن بالا نگه داشت متابولیسم بدنتان در تمام طول روز خواهد بود و این یعنی کالری بیشتری خواهید سوزاند. همچنین احساس سرزندگی و نشاط بیشتری داشته و سطح انسولین خونتان ثابت‌تر بوده و درنتیجه کمتر به تنقلات مضر روی خواهید آورد. سعی کنید هر 2 تا 3 ساعت یکبار یک وعده غذای سبک میل کنید
9. صبح‌ها ورزش کنید.
اگر در حال حاضر ورزش نمی‌کنید، این می‌توانید یکی از بهترین راهکارها برای ایجاد تغییر در زندگیتان باشد. می‌توانید از راهکار شماره 1 استفاده کرده و یک ساعتی که زودتر از خواب بیدار می‌شوید را به ورزش کردن اختصاص دهید. ورزش صبحگاهی سیستم بدنتان را به خوبی راه‌اندازی کرده، سطح اندورفین را در بدنتان بالا برده و درنتیجه تا پایان روز احساسی عالی خواهید داشت. همچنین ورزش در این ساعت چربی‌سوزی بسیار بهتری داشته و باعث می‌شود اندامی مناسب‌تر به دست آورید. و از اینها گذشته، تولید موادشیمیایی عالی در بدنتان، کنار آمدن با استرس‌های روزمره را برایتان راحت‌تر می‌کند.
1. یک بطری آب همراه خود داشته باشید.
خیلی از ما در طول روز به اندازه کافی آب نمی‌نوشیم. حفظ آب بدن اهمیت بسیار زیادی دارد زیرا به بهبود عملکردهای بدن کمک کرده، پوستتان شفاف‌تر و صاف‌تر شده و ذهنتان بهتر کار می‌کند. برای بالا بردن مصرف آب روزانه خود، همیشه یک بطری آب همراه خود داشته باشید. بطری را انتخاب کنید که حداقل 750 میلی‌لیتر مایع در خود نگه دارد تا فقط یک بار در روز مجبور به پُر کردن دوباره آن باشید.
2. زودتر از خواب بیدار شوید.
به جای اینکه روزتان را با عجله شروع کنید، ساعتتان را کمی زودتر تنظیم کنید و از آن زمان اضافی برای انجام یک کار مفید و به دنبال آن یک کار لذت‌بخش استفاده کنید. بعنوان مثال، با کاری مثل مرتب کردن اتاقتان به مدت 15 دقیقه شروع کنید. اگر نتوانستید آن را تمام کنید نگران نباشید، قرار نیست اتاقتان را از بالا تا پایین خانه‌تکانی کنید. بعد به خودتان پاداش داده و بقیه زمان را به خواندن روزنامه و نوشیدن چای یا انجام هر کار دیگری که به شما لذت می‌دهد دنبال کنید. اما به خاطر داشته باشید، شب‌ها یک ساعت زودتر به رختخواب بروید تا خوابتان کافی باشد.
3. لباس‌هایتان را از شب قبل آماده کنید.
اینکار برای بهبود زندگیتان، دو فایده دارد: اول اینکه از استرس صبح‌‌هایتان کم می‌کند چون مجبور نیستید گیج جلوی کمدتان بایستید و نتوانید تصمیم بگیرید که چه بپوشید یا وقتتان را صرف اتو زدن پیراهن موردعلاقه‌تان کنید. دوم اینکه انتخاب لباس در شب قبل باعث می‌شود وقت بیشتری داشته باشید که فکر کنید چه بپوشید و درنتیجه ظاهر مرتب‌تر و شیک‌تری خواهید داشت.
4. یک عطر جدید انتخاب کنید.
با استفاده از یک عطر جدید مطمئناً احساس تازگی، اعتماد‌به‌نفس و جذابیت بیشتری خواهید کرد. و ازآنجا که دیگران از عطر شما برای سنجش سطح جذابیتتان استفاده می‌کنند، انتخاب عطرتان بنابر شیمی بدنتان می‌تواند به افزایش قابل‌ملاحظه جذابیت شما و توجه دیگران بینجامد. فقط به خاطر داشته باشید عطر شما نباید بیش از اندازه تند باشد، عطری با رایحه‌ای ملایم انتخاب کنید که اجازه دهد بوی طبیعی بدنتان نیز مشخص باشد.
5. در زمان ناهار همه دستگاه‌های پیام‌رسان را خاموش کنید.
تحقیقات جدید نشان می‌دهد که بمباران شدن مداوم با ایمیل‌ها و پیام‌های مختلف می‌تواند فشار زیادی به مغزتان وارد کند و باعث خستگی زودهنگام شما شده و جلوی یادگیری مهارت‌های تازه و به خاطر سپردن اطلاعات جدید را میگیرد. برای راه‌اندازی دوباره مغزتان، در زمان ناهار به طور کل همه چیز را خاموش کنید، حتی تلفن همراهتان. اگر می‌توانید برای صرف ناهار به محلی سرسبز در فضای باز بروید تا با انرژی بیشتری دوباره سر کار خود برگردید.
6. برای تعطیلات آخر هفته از اواسط هفته برنامه‌ریزی کنید.
برای اینکه هفته را با امید به پایان برسانید و برنامه زندگیتان هم کمی تکان بخورد، سعی کنید از سه‌شنبه برای تعطیلات پنجشنبه و جمعه برنامه‌ریزی کنید. با این روش وقتی آخر هفته می‌رسد، به جای اینکه بی‌کار و بی برنامه در خانه بنشینید، کاری لذت‌بخش برای انجام دادن دارید.
7. همه وسایل الکترونیکی را یک ساعت قبل از خواب خاموش کنید.
همانطور که همه ما می‌دانیم، تلویزیون و اینترنت وسایلی بسیار تحریک‌کننده هستند. وقتی درست قبل از خواب با این وسایل خودتان را سرگرم کنید، ممکن است در تولید انتقال‌دهنده‌های عصبی که به بدنتان پیام می‌فرستند که زمان خواب رسیده است، اخلال ایجاد کنید. داشتن خواب خوب و باکیفیت برای داشتن ذهنی روشن، انرژی بالا و زندگی‌جنسی خوب ضروری است. برای ایجاد تغییر در برنامه قبل از خواب خود، سعی کنید همه وسایل الکترونیکی را یک ساعت قبل از زمان خواب خود، خاموش کرده و یک کتاب برداشته و مطالعه کنید.
8. به میزان کمتر و در دفعات بیشتر غذا بخورید.
ایجاد تغییر در برنامه غذایی تاثیر شگرفی بر جسم و فکر شما دارد. در ابتدا احساس سیری بیشتری خواهید داشت اما کالری مصرفیتان تغییری نکرده است یا حتی کمتر از قبل خواهد بود. یکی دیگر از فواید آن بالا نگه داشت متابولیسم بدنتان در تمام طول روز خواهد بود و این یعنی کالری بیشتری خواهید سوزاند. همچنین احساس سرزندگی و نشاط بیشتری داشته و سطح انسولین خونتان ثابت‌تر بوده و درنتیجه کمتر به تنقلات مضر روی خواهید آورد. سعی کنید هر 2 تا 3 ساعت یکبار یک وعده غذای سبک میل کنید
9. صبح‌ها ورزش کنید.
اگر در حال حاضر ورزش نمی‌کنید، این می‌توانید یکی از بهترین راهکارها برای ایجاد تغییر در زندگیتان باشد. می‌توانید از راهکار شماره 1 استفاده کرده و یک ساعتی که زودتر از خواب بیدار می‌شوید را به ورزش کردن اختصاص دهید. ورزش صبحگاهی سیستم بدنتان را به خوبی راه‌اندازی کرده، سطح اندورفین را در بدنتان بالا برده و درنتیجه تا پایان روز احساسی عالی خواهید داشت. همچنین ورزش در این ساعت چربی‌سوزی بسیار بهتری داشته و باعث می‌شود اندامی مناسب‌تر به دست آورید. و از اینها گذشته، تولید موادشیمیایی عالی در بدنتان، کنار آمدن با استرس‌های روزمره را برایتان راحت‌تر می‌کند.
منبع:mardoman.net
تاریخ ارسال پست: پنج شنبه 18 خرداد 1391 ساعت: 9:59
مطالب مرتبط
بخش نظرات این مطلب
| این نظر توسط kimia در تاریخ 1391/9/5/0 و 12:41 دقیقه ارسال شده است | |||
<-CommentGAvator-> |
كم باشو ازكم بودنت نترس.......... اوني كه اگه كم باشي......... ولت ميكنه.......... همونه كه اگه زياد باشي............... حيف و ميلت ميكنه.............. التماس دعا من رو هم از دعاتون تو اين شبا محروم نكنيد پاسخ: محتاجیم به دعا |
||
| این نظر توسط kimia در تاریخ 1391/8/5/5 و 0:24 دقیقه ارسال شده است | |||
<-CommentGAvator-> |
salam khaste nabashin ede toon ham mobarak............................. پاسخ:سلامت باشین عید شما هم مبارک |
||
| این نظر توسط kimia در تاریخ 1391/7/12/3 و 20:27 دقیقه ارسال شده است | |||
<-CommentGAvator-> |
salam khaste nabashin bade modatha upam mamnoon misham sar bezanin پاسخ:chashm hatman |
||
| این نظر توسط arman در تاریخ 1391/3/19/5 و 21:13 دقیقه ارسال شده است | |||
<-CommentGAvator-> |
نیاز داری ما برات به طور رایگان می سازیم اگه حوصلت سر رفته ما سرگرمت می کنیم اگه امار وبلاگت پایین فقط کافی با ما تبادل لینک کنی اگه می خوای از وبلاگت پول در بیاری با ما می تونی کلیه ای خدمات در BEHTARINHA1.LOXBLOG.COMامتحانش ضرر نداره فقط 2 کلیک |
||
